Tips para desinflamar tú abdomen.

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La hinchazón en el abdomen es señal de irritación en el tracto digestivo. Por supuesto esto no sólo causa molestias estéticas, también produce molestias y síntomas que no pasan desapercibidos.

Te mostramos algunos consejos que puedes poner en práctica para ayudarte con la inflamación abdominal.

  1. Toma un vaso de agua tibia con limón en ayunas.
  2. Consume fibra natural todos los días. Te ayudara con el estreñimiento.
  3. Elimina los carbohidratos refinados y el azúcar. Tu cuerpo no necesita de ellos para funcionar.
  4. Come despacio y mastica bien los alimentos.
  5. Evita el consumo de chicle. Así evitaras la entra de aire.
  6. Consuma sus alimentos con poca cantidad de sal.
  7. Fraccione sus comidas. Lo ideal es tener una dieta de 5 a 6 comidas al día, con porciones pequeñas.
  8. Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína.
  9. Toma infusiones de jengibre. Combate los radicales libres, regula la digestión, reduce el hinchamiento del abdomen y es un excelente quemador de grasa. Consúmelo en las mañanas en poca cantidad, 2 a 4 veces por semana.
  10. Evita alimentos procesados, los aditivos que contienen irritan el intestino.
  11. Ten cuidado con el gluten, aunque no seas celiaco puede ser peligroso para tu intestino. Avena, trigo, centeno, cebada.
  12. Elije leches vegetales como avellana, arroz, almendras o quinoa.
  13.  Realiza actividad física.
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Author Info

Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana

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