Momentos para consumir frutas.

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Es normal que  escuches recomendar las frutas en tu dieta pero olvídate de comerla de noche. A continuación te explicamos los momentos ideales para consumirlas.

Las frutas contienen fructuosa, lo cual es el azúcar presente en ellas. Un tipo de carbohidrato de absorción lenta por lo cual se mantienen por mucho mas tiempo en el organismo antes de ser  transformados en grasa o en energía.

Cada fruta tiene un nivel distinto de fructuosa, unas tienen mas que otras. Las que debes dejar solo para la mañana debido a su alto nivel de fructuosa son : banano, mango, manzana, coco, piña,  entre otras.

Lo ideal es consumirlas antes de hacer ejercicio ya que te proveerá de energía que se libera de forma progresiva mientras realizas tu entrenamiento. Lo prohibido es comerlas sin tener ninguna actividad física que realizar después. Si las comes y luego vas a casa a acostarte  en el sofá o en la cama entonces se almacenará en tu cuerpo y eso es precisamente lo que no deseas.

Por otra parte, si estas en un régimen de volumen para ganar masa muscular entonces un buen batido proteico con frutas al terminar tus ejercicios no te caerá para nada mal. Con él podrás reponer la glucosa que has perdido y favorecerás la recuperación muscular otorgándole a tu cuerpo los nutrientes y vitaminas que necesita.

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Author Info

Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana

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