Las 5 Frutas que más te ayudan a perder peso.

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Las frutas, gran fuente de vitaminas, fibra y minerales, cuentan con propiedades intrínsecas que nos pueden ayudar a adelgazar. Pero en especial, hay 5 frutas que gracias a sus componentes y alto contenido en fibra  permitirán que la pérdida de peso sea más rápida.

  1. Sandía

El 90% de su contenido es agua y solo nos aporta 20 kcal por cada 100 gm y es magnífica para estimular la saciedad

La clave para comer la sandía y que nos ayude a perder peso, está no comerla mezclada con otras comidas y por tanto lo mejor como sucede con toda la fruta es comerla entre horas.

  1. Pomelo

Es una fruta con grandes propiedades adelgazantes y además de ayudarnos a depurar el hígado, evita la retención de líquidos.

Lo mejor es tomar los jugos de pomelo diariamente y si lo hacemos media hora antes de las comidas, mucho mejor.

  1. Manzana

Su contenido en fibra nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a que resulte mucho más fácil adelgazar ya que una de las causas que nos impiden perder peso en muchas ocasiones, es la falta de fibra.

Es una fruta muy depurativa y por eso hay quien realiza una dieta depurativa adelgazante a base principalmente de manzana.

Lo ideal es comerla cruda y elegir la manzana verde.

  1. Limón

Esta fruta cítrica es una maravilla no solo para adelgazar, sino para depurar nuestro organismo de las sustancias perjudiciales que vamos almacenando.

Si quieres ver una bajada de peso visible, te recomiendo que tomes todos los días en ayunas un vaso de agua tibia con el jugo de un limón. Esto hazlo media hora antes de desayunar.

En apenas 2 meses ya vas a ver buenos resultados, aunque está claro que deberás cuidar tu alimentación para que el peso que pierdas sea mayor.

  1. Papaya

La papaya es una fruta que contiene muy pocas calorías y que en cambio contiene mucha agua y una buena cantidad de fibra.

Comer papaya diariamente, también por supuesto entre horas y siempre con el estómago vacío, es una buena ayuda natural para bajar de peso.

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Author Info

Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana

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