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Existen multitud de recetas para elaborar este tipo de zumos o batidos. A continuación, te mostramos una selección de los batidos verdes más recomendables para cargarnos de energía antes de realizar cualquier tipo de deporte.

1. Batido verde para comenzar la mañana 

• 1 manzana
• 2 ramas de apio
• 1/2 pepino
• 1/2 limón con piel
• 2 puñados de espinacas frescas
• 4 ramitas de perejil
• 1 trocito de jengibre

Preparación: limpia todos los vegetales, trocéalos y pásalos por el extractor.

2. Batido para perder grasa y definir músculos :

• 2 rodajas de melón
• 1 puñado de menta fresca
• 1 puñado de espinacas frescas
• 1/2 mango
• 1/4 de pepino
• 2 manzanas verdes

*Receta extraída del libro: Verde que te quiero verde, de la Dra.Vidales.

3. Batido vegano para hidratarte durante el ejercicio:

• 1 zanahoria
• 1 trozo de jengiblre picado
• 1/2 aguacate maduro
• 1/4 de pepino
• 1 tallo de apio
• 120 ml de zumo de manzana

*Receta extraída del libro: Verde que te quiero verde, de la Dra.Vidales.

4.  Batido energético 

• 1 manojo de espinacas
• 4 rabanitos
• 1 granada
• 3 manzanas
• agua
• piña (opcional)

Preparación: limpia adecuadamente los ingredientes, pela la granada y las manzanas e introdúcelas en e extractor o licuadora Añade un poco de agua y, si lo deseas, unas rodajas de piña.

*Receta extraída del libro: La dieta de los batidos verdes crudos, de Carlos de Villanova.

Fuente: enfemenino. 

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