Batidos verdes para hacer ejercicio

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Los jugos verdes son cada vez más populares por las innumerables propiedades terapéuticas que se les atribuyen. Son llamados así por su alto contenido de clorofila que se obtiene a través de la fotosíntesis de las plantas.

Este tipo de batidos cuentan con multitud de propiedades beneficiosas para nuestra salud, como por ejemplo:
  • Aportan multitud de vitaminas y minerales necesarios en nuestra alimentación diaria.
  • Proporcionan energía gracias a los hidratos de carbono y los componentes de sus ingredientes.
  • Depuran y oxigenan la sangre.
  • Fortalecen el sistema inmunitario, previniendo muchas enfermedades y reforzando las defensas naturales del organismo.
Existen multitud de recetas para elaborar este tipo de zumos o batidos. A continuación, te mostramos una selección de los batidos verdes más recomendables para cargarnos de energía antes de realizar cualquier tipo de deporte.

1. Batido verde para comenzar la mañana 

  • 1 manzana
  • 2 ramas de apio
  • 1/2 pepino
  • 1/2 limón con piel
  • 2 puñados de espinacas frescas
  • 4 ramitas de perejil
  • 1 trocito de jengibre

Preparación: limpia todos los vegetales, trocéalos y pásalos por el extractor.

2. Batido para perder grasa y definir músculos :

  • 2 rodajas de melón
  • 1 puñado de menta fresca
  • 1 puñado de espinacas frescas
  • 1/2 mango
  • 1/4 de pepino
  • 2 manzanas verdes
Tomar la preparación de media mañana

*Receta extraída del libro: Verde que te quiero verde, de la Dra.Vidales.

3. Batido vegano para hidratarte durante el ejercicio:

  • 1 zanahoria
  • 1 trozo de jengiblre picado
  • 1/2 aguacate maduro
  • 1/4 de pepino
  • 1 tallo de apio
  • 120 ml de zumo de manzana

*Receta extraída del libro: Verde que te quiero verde, de la Dra.Vidales.

4.  Batido energético 

  • 1 manojo de espinacas
  • 4 rabanitos
  • 1 granada
  • 3 manzanas
  • agua
  • piña (opcional)

Preparación: limpia adecuadamente los ingredientes, pela la granada y las manzanas e introdúcelas en e extractor o licuadora Añade un poco de agua y, si lo deseas, unas rodajas de piña.

*Receta extraída del libro: La dieta de los batidos verdes crudos, de Carlos de Villanova.

Fuente: enfemenino. 

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Author Info

Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana

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