Como prevenir la insuficiencia venosa.

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Darle un cuidado especial a tus piernas es indispensable a la hora de prevenir las várices. Las varices son venas dilatadas, generalmente superficiales (aunque pueden ser más profundas) que se agrandan y alargan y que sufren modificaciones en su pared provocando una alteración de los mecanismos para que la sangre regrese al corazón.

Los síntomas que suelen presentarse son pesadez de piernas, hormigueo principalmente en los extremos de las piernas, quemazón, ardor, hinchazón o edema de piernas.

Antes de las molestas dilataciones suelen presentarse las “arañitas”, dilataciones de los capilares vasculares ubicados en la superficie de la piel. Tienen un color rojizo o violáceo

Arañitas y varices…¿cómo diferenciarlas?

Desde el punto de vista clínico, la telangectásia se presenta al examen físico como una verdadera “arañita”. Topográficamente, afectan a los vasos más pequeños (capilares) y se ubican en las capas más superficiales de la piel. Además, suelen ser asintomáticas y afectar sólo el aspecto estético (a excepción de ciertos casos de mucha evolución).

La presencia de una várice, en cambio, indicaría la sospecha de una enfermedad del sistema venoso que debería ser evaluada. Las várices afectan a venas más grandes, ubicadas en las capas intermedias y más profundas de la piel y en los tejidos subyacentes. En estos casos, la persona refiere alguna molestia (pesadez, cansancio, dolor, etc).

¿Cómo prevenirlas?

Es importante cuidar la piel con productos ricos en vitaminas A y E, tomar mucho líquido (especialmente agua) y realizar actividades fisica, especialmente de tipo aeróbico, sin impacto ni fuerza (pj saltar, correr, step, tennis).  Lo ideal es realizar bicicleta, natación, caminata y yoga 40 minutos al día.

En cuanto a la dieta, lo mejor es que no incluya sal, pocas grasas y harinas. Evita el cigarrillo y, si es posible, los anticonceptivos o métodos de planificación hormonal, el calor directo (baños muy calientes, sol en horarios donde las radiaciones son muy fuertes o depilación con cera muy caliente por ejemplo), las posiciones fijas -sentada o parada- por mucho tiempo.

También es aconsejable utilizar calzado adecuado, con un poco de tacón (3 o 4 cm) y suela fina y suave. Intenta reposar con las piernas elevadas cuando se pueda. No uses ropa apretada ya que las medias ajustadas a mitad de la pierna y las fajas que se utilizan en la parte baja del abdomen alteran el retorno venoso.

Un buen consejo es utilizar medias elásticas con ajuste de comprensión porque alivian la sensación de pesadez y evitan que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel. Lo importante es utilizarlas para las actividades laborales, no para el reposo ni para actividades físicas.

Otra alternativa es hacer masajes manuales pero siempre ascendentes y suaves; desde los pies hacia los muslos con cremas especialmente desarrolladas para piernas cansadas o geles flebotónicos. El drenaje linfático, favorece el retorno venoso y ayuda a dar reposo a las piernas.

También existen tratamientos como la Escleroterapia o la ozonoterapia, las cuales puedes mejorar el problema. En definitiva, lo más importante es visitar al médico.

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Author Info

Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana

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