Batido ideal para la merienda que aporta proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono, poca grasa, vitaminas y minerales. La avena incrementa su valor nutricional y es perfecto para fomentar el consumo de frutas a quienes les cuesta consumir las 2 o 4 raciones diarias recomendadas.

La avena es un maravilloso regulador metabólico, es decir, depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá además otras carencias. Cuida de nuestro corazón y de nuestro intestino.

Ingredientes:

• 2 cucharaditas de avena en hojuelas.
• 1 cucharada de miel.
• 5 o 6 fresas.
• 1 manzana pequeña sin pepitas.
• 400g de leche desnatada o vegetal

Elaboración:

Poner en el vaso de la batidora todos los ingredientes y batir a la máxima potencia. Se puede añadir si se desea unos cubitos de hielo. Verter en una jarra y servir inmediatamente.

Author Info

Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana