Preparar nuestro cuerpo para las vacaciones no solo significa perder esos kilitos de más o bajar ese gordito que tanto nos atormenta. La piel, los ojos, el pelo, las manos también deben disponerse para estos días de esparcimiento y potenciar su belleza. Una manera de lograrlo es por medio de una dieta rica en vitaminas, minerales y proteínas que protejan y cuiden tu cuerpo de adentro hacia afuera.

• ZANAHORIA: Gracias a su alto contenido de betacaroteno es ideal para preparar la piel par aun bronceado parejo, rápido y seguro.

• APIO: Diurético natural, al ser crujiente tiene la propiedad de calmar la ansiedad. Además ayuda a eliminar la celulitis y hacer drenaje linfático. ¿cómo lo aderezo? Con limón y un poquito de sal.

• CÍTRICOS: la naranja, mandarina y limón por su alto contenido de vitamina c se convierten en los principales aliados de tu pelo, lo preparan para soportar las altas temperatura y le ayudan a prevenir la resequedad y las puntas quemadas.

• FRUTOS SECOS: Ricos en vitamina E, son una excelente fuente de colágeno para tu piel.

• HUEVOS: Fortalece los folículos del cabello con sus vitaminas A y B6.

• PAPAYA Y ESPINACAS: Son ricas en carotenos y poseen grandes cantidades de vitamina A y C, que las convierten en las indicadas para preparar la piel para cambios climáticos, ya que la hacen as resistentes.

• PITAHAYA: es un regulador intestinal que te ayudara a evitar esa odiosa pancita que aparece de la nada

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Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana