Adelgazar requiere de mucho sudor y disciplina, es posible que tú seas una de esas personas que le cuesta mucho hacer deporte o cuidar sus hábitos nutricionales. Sin embargo, existen muchos trucos y consejos que te ayudaran en el proceso.

1. Desayuna huevos: Come huevos por la mañana para calmar tu apetito. Investigaciones científicas han comprobado que el consumo de huevos durante la mañana te incitará a comer menos calorías durante las siguientes 36 horas.

2. Bebe agua: no solo calmará tu sed, beber agua media hora antes de comer podría incrementar un 44 % la pérdida de peso.

3. Utiliza platos más pequeños al comer: diversas investigaciones han comprobado que mientras los platos de comidas son grandes, las personas comerán más sin importar si aún tienen hambre o no.

4. Descansa y maneja el estrés: al estar estresados y cansados, esos sentimientos podrían manifestarse con hambre y antojos.

5. Ten un diario de lo que comes: tener un diario de lo que comes al día, causará una pérdida de peso doble ya que hará que estés mas consciente de lo que estas llevando a la boca.

6. Consume alimentos naturales, que tengan propiedades que colaboren con la pérdida de peso, algunos como el salmón, la chia y el aceite de coco.

7. No tomes cerveza: esta tiene hidratos de carbono que son de fácil digestión, y estos impiden que la grasa sea quemada.

8. No comas productos que tengan edulcorantes artificiales: estos incrementan el apetito y los antojos.

9. Come de forma consciente y disfruta de las comidas. Piensa en lo que ingieres, saboréalo y mastícalo antes de tragar.

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Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana