5 Errores muy comunes que te impiden adelgazar.

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Bajar de peso no es una ciencia exacta ya que cada uno tenemos un metabolismo diferente pero tampoco es algo imposible ni tan difícil de conseguir . Ocurre que la mayoría de las personas cometen los mismos fallos sin saberlo y por ello no consiguen bajar de peso o incluso ganan más.

Vamos a ver cuáles son los 5 errores  que comete la gran mayoría de las personas que desean bajar de peso y no lo consiguen:

1. Realizar dietas estrictas

Este tipo de dieta son pan para hoy y hambre para mañana. De nada sirve reducir drásticamente la ingesta de calorías si tarde o temprano vamos a volver a nuestra cantidad de calorías habitual.

Tan pronto como volvamos a nuestra alimentación habitual vamos a recuperar el peso.

La clave está en adoptar hábitos no en realizar dietas “milagrosas”.

2. Realizar pocas comidas al día

EL pensar que si realizamos menos comidas al día es más fácil que perdamos grasa.

Nada más lejos de la realidad, puesto que si hacemos pocas comidas al día nuestro metabolismo se hace más lento.

Cualquier persona que quiera bajar de peso o alcanzar su peso ideal debe de realizar al menos 5 comidas al día, entendiendo que dichas comidas han de ser pequeñas.

3. Suprimir de la dieta los carbohidratos completamente es un grave error.

La clave está en optar por los carbohidratos complejos, que son los que obtenemos de los alimentos integrales, como el arroz, la pasta integral o los cereales integrales como la avena.

4. No depurar el organismo

Si tenemos un cuerpo cargado de toxinas la tarea de quemar grasa para nuestro organismo es una misión imposible.

Hay que realizar depuraciones y esto lo podemos hacer muy fácilmente bebiendo todos los días en ayunas un vaso de agua con el jugo de un limón exprimido.

Pasada la media hora ya podemos tomar nuestro desayuno.

5. Tomar productos milagrosos

Al menos a la hora de adelgazar, los milagros no existen y no podemos evadirnos de nuestra responsabilidad dándosela a píldoras milagrosas que nunca funcionaran si sigues comiendo de mas.

 

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Author Info

Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana

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