5 consejos para no sufrir de dolor de espalda.

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Se ha determinado que 1 de cada 3 adultos han sufrido alguna vez de dolor de espalda, las principales causas se le atribuyen a la falta de movimiento, posturas incorrecta y el propio proceso degenerativo del cuerpo.

Sin embargo usted puede disminuir el riesgo de lesionar su espalda siguiendo estos sencillos y prácticos consejos:

1. .Demasiado pesado: Si algo parece demasiado pesado. No lo levante! pida ayuda.

2. Siempre cerca: No levante nada con las manos estiradas, el objeto debe estar cerca de usted. Si tiene que bajar algo pesado que esta muy alto, es preferible usar un escalón.

3. No gire la columna: No haga movimientos bruscos mientras levanta un objeto. Si tiene que girar mueva los pies.

4. Siempre este derecho: Considere que sus orejas deben quedar arriba de la parte media de sus hombros y un pie ligeramente delante del otro. Ademas levante la frente, no solo le hará bien a su espalda sino también a sus estado de animo.

5. Muévase: Aunque se unos cuantos minutos de ejercicio correctamente realizados tendrán un efecto positivo en su espalda.

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Author Info

Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana

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