5 alimentos para combatir la ansiedad y el estrés

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Cuando nos sentimos tristes o preocupados reducimos, por lo general, buscamos alimentos ricos en azúcar, ya que aumenta nuestros niveles de glucosa en la sangre, aportándonos esa sensación placentera que tanto ‘nos pide’ el cuerpo.

Pero no todo es tan bueno como parece pues estas subidas de azúcar producen a su vez cambios en nuestro humor y a larga en nuestro peso. Por esta razón hoy te traemos 5 alimentos que te ayudaran a sentirte mejor pero son más saludables.

1. Espinacas, algas y acelgas: contienen folato que es esencial en la producción de dopamina, la hormona de la felicidad y el bienestar.

2. Chocolate negro: Tiene una sustancia única que producirá sensación de euforia, algo similar al enamoramiento y ayudara a bajar los niveles de cortisol la hormona del estrés.

3. Sardinas: Por su alto contenido de Omega 3 es esencial para la salud del sistema nervioso y el descanso.

4. Pechuga de pavo magra: Ricas en aminoácido triptófano responsable de la producción de la serotonina, otra hormona de la felicidad y el bienestar.

5. Anacardos: Fruto seco es muy rico en zinc, un mineral que ayudar a bajar los niveles de ansiedad.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Author Info

Dra Mariana Mojica

Médico universidad de la sabana

No hay comentarios

Agregar un comentario